okt.
7
Written by:
Csaba
2010.10.07. 12:41
Kamae (構え | かま-え): jelentése póz, testtartás, pozitúra.
A kamae további szóösszetételekben:
構える かま-える épít, létesít, állást foglal, törődik
心構え こころ-かま-え lelki állásfoglalás, felkészülés
機構 き-こう szerkezet, mechanizmus, szervezet
構成 こう-せい összetétel, fellépítés, szerkezet
構想 こう-そう elgondolás, megfogalmazás, terv
A wazák (technikák) végrehajtása során nem használunk izomerőt, a helyes kivitelezést a mozgásunk segíti. A mozgást a lábunk hozza létre, ezért fontos, hogy bármikor bármelyik irányba könnyedén tudjunk elmozdulni. A kulcs pedig a helyes testtartás, mégpedig a mozgás minden fázisában.
Alacsonyabb szinteken a kamae alatt a helyes testtartást értjük. Amennyiben helyes a testtartásunk, szabadon és könnyedén mozoghatunk bármely irányba.
A helyes testartás (kamae) általános jellemzői:
- a hát és a gerinc legyenek egyenesek és függőlegesek;
- a hát izmai ne feszüljenek meg, a tartás legyen természetes;
- a vállak ne legyenek felemelve;
- a vállak és a csípő párhuzamosak;
- a fej egyenes, nem nyúlik előre a nyak felett;
- a mellkas nyugalomban van;
- a fenék ne legyen kitolva, húzzuk magunk alá;
- a csípő legyen nyitott;
- a térd a lábujjak felett, azokkal egy vonalban helyezkedjen el
(50/50%-os súlyelosztásnál mindkettő, egyébként pedig a testsúlyunkat nagyobb mértékben viselő láb, tehát pl. Ichimonji no kamae esetén a hátsó láb);
- a térd, a láb ne legyen megfeszítve;
- a térd és a lábfej egy irányba nézzen;
- a teljes talp érintkezzen a talajjal;
- ne dőljünk se előre, se hátra.
A legtöbb probléma általában azzal van, hogy a lábfej és a térd nem néz egy irányba illetve, hogy a térd nem a lábujjak felett helyezkedik el. Ichimonji no kamae vagy Seigan no kamae esetén a hátsó térd sokszor befelé dől, s ekkor az izületek tartják a test súlyát, a mozgás pedig nehézkessé válik, nem beszélve arról, hogy hosszú távon a térd sérüléséhez vezet. Ennek kiküszöbölése érdekében - amikor ichimonji no kamaeban vagy - próbáld szétfelé nyomni a térdeidet.
A karok tartása legyen természetes, ne izomból tartsd őket. A vállakat engedd le és a könyököt se emeld meg, vagy tartsd ki oldalra. A karok akkor a legerősebbek, ha a a mellkassal maximum 135°-os szöget zárnak be,. Előfordul, hogy ettől hátrébb kell engedni a karodat, de ez sose legyen több 170°-nál. Ezután már nagyon gyengévé válnak.
Kezdőként a kamaékra, mint statikus dolgokra gondolnak a tanulók. Hibásan "állás"-nak vagy "alapállás"-nak szokták fordítani a kamae-t, de ez félrevezető lehet. A helyes testtartás mozgás közben is nagyon fontos, mozgás közben sem szabad elveszíteni. Ha helyesen mozogsz, vagyis a mozgásod minden egyes pillnatában helyes a tartásod, akkor minden pillanat valójában egy-egy kamae. Ha egy technikát nem sikerül megfelelően végrehajtani, gyakorold lassan, bontsd le kamaekra, s mozogj az egyik kamaetól a másikig. Ez a módszer kezdetben a legtöbb problémára megoldást jelent.
Gambatte